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Centro Multidisciplinar de Psicología y Logopedia

Taller de relajación

CONTENIDO Y OBJETIVOS:

Taller de aprendizaje de diversas técnicas de relajación.

En la situación de adversidad económica que estamos viviendo, estamos padeciendo, cada vez más, problemas de nervios, ansiedad y angustia, creando una sensación de desánimo, de agobio y de frustración permanente.

En el taller de relajación se aprenderán y entrenarán en diversas técnicas psicológicas para afrontar el estrés del dia a dia y de manera muy práctica y guiada por un equipo de psicólogos especialistas.

Se realiza con un grupo reducido para fomentar el clima de confianza y crear la calidez apropiada para la práctica de los ejercicios. Se entrena a partir de diferentes técnicas de relajación para que encuentres aquella con la que más te sientes identificado, aquella que te funciona a ti.

PROGRAMA:

  1. ¿Qué es la ansiedad? Componentes de la ansiedad
  2. Identificar, diferenciar y expresar emociones
  3. Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson
  4. Técnica de relajación autógena de Shultz
  5. Técnica de relajación de respiración abdominal
  6. Técnicas cognitivas: Parada del pensamiento, distracción, focalización, visualización, imagenería
  7. Mindfullness

DIRIGIDO A:

Cualquier persona puede beneficiarse de las ventajas de aprender a relajarse, para poder manejar mejor el estrés de la vida diaria, laboral, familiar...

DURACIÓN: 12 sesiones

PRECIO: 8€/sesión (96€ curso completo)

DÍAS Y HORAS: a concretar en función de la disponibilidad de los participantes.

NÚMERO MÍNIMO DE PARTICIPANTES: cinco participantes.

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